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Obtenha todas as respostas

Os suplementos podem ajudar a complementar a alimentação, fornecer nutrientes essenciais, promover a recuperação muscular, aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho físico.

Os tipos mais comuns de suplementos incluem proteínas, aminoácidos, pré-treinos, creatina, vitaminas e minerais, ômega-3 e suplementos para perda de peso.

Embora a maioria dos suplementos seja segura quando utilizada de acordo com as instruções, alguns podem ter efeitos colaterais, especialmente quando consumidos em doses elevadas. É importante seguir as recomendações e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

A melhor hora para tomar suplementos pode variar dependendo do tipo de suplemento e dos objetivos individuais. Algumas recomendações comuns incluem tomar proteínas após o treino, pré-treinos antes do exercício e vitaminas e minerais com uma refeição.

Os suplementos não devem ser considerados como substitutos de uma dieta equilibrada e saudável. Eles são complementos para ajudar a atender às necessidades nutricionais, mas não devem substituir uma alimentação variada e rica em nutrientes.